Vad är emotionell intelligens (EQ)?

”Förmågan att vara medveten om, kontrollera och uttrycka sina känslor och att hantera interpersonliga relationer på ett förnuftigt och empatiskt sätt.

Att kunna känna igen, förstå och hantera våra egna känslor, samt att känna igen, förstå och påverka andras känslor.”

Emotionell intelligens är inte bara bra för din relation utan också för dig och alla omkring dig! De med låg emotionell intelligens blir sällan goda livspartners eller vänner.

Emotionell intelligens är inte det enda som betyder något om du vill vara en del av en framgångsrik relation, men den är en av sakerna som avgör. Eftersom de med låg emotionell intelligens gör sina partners konsekvent emotionellt besvikna.
Lyckligtvis kan man utveckla emotionell intelligens. Till skillnad från din IQ kan din emotionella intelligens höjas genom utbildning och ansträngning. Du kan bokstavligen träna dig själv att bli mer känslomässigt intelligent. Vissa människor föds emotionellt intelligenta, andra måste lära sig denna viktiga uppsättning av färdigheter. Detta innebär att du kan förbättra din förmåga och vara en del av en framgångsrik relation.

Självmedvetenhet är kanske den viktigaste komponenten inom emotionell intelligens. Vi tenderar att ha en mycket felaktig åsikt om oss själva. Vi kan se igenom de människor vi känner väl, men vi har mycket svårt att se oss själva. Vi lurar oss själva och vi är väldigt lätta att luras.

Självmedvetenhet ger en grund för att förstå dina känslor och dig själv. När du saknar självmedvetenhet är din uppfattning om verkligheten avstängd. Du kan inte fatta effektiva beslut i din relation såvida du inte har en grund för verkligheten att arbeta utifrån.

Självmedvetenhet inkluderar medvetenhet om dina känslor. Detta inkluderar att känna till triggers för dina positiva och negativa känslor.
När du känner till dina triggers har du mycket kontroll över hur du känner dig. Du kan ställa in dig själv och din relation så att du upplever trevliga känslor mycket oftare än negativa känslor.

Bitnami